Fußball schädlich für Muskelaufbau?

[Domnl]

Frage ergibt sich von selbst. Gehe ins Studio seit 4 Monaten 3-4x in der Woche habe auch noch 3x in der Woche Fußball. Keine Angst ich hab auch meine Ruhetage

Hat deine Woche mehr als 7 Tage?

[Fabi238]

Hat deine Woche mehr als 7 Tage?

Haha. Nein aber Sonntag ist auf jeden Fall Ruhetag. Und unter der Woche ist meist auch ein Tag frei. Meist lass ich Fußball ausfallen.

@ Willstn_COCKtail

Nein es ist nicht meine Leidenschaft. Aber wenn ich mir etwas vornehme dann ziehe ich das auch durch. Ich mein ich zahl doch nicht fürs Fitnessstudio und mach dann nichts draus. Ich will mein Ziel auf jeden Fall erreichen egal wie lange und anstrengend es sein wird es zu erreichen. So ein Ernährungsplan wäre echt toll. Könnt ihr mir da was empfehlen??

[Joe.Black]

Also wenns ums Thema Regeneration geht:

Wenn du stehen kannst, warum läufst du?
Wenn du sitzen kannst, warum stehst du?
Und wenn du liegen kannst, warum sitzt du?
(Zitat aus Superkniebeugen?!)


Ich würd lieber nachts ins Bett pissen, als meine Regeneration zu gefährden und aufs Klo zu gehn!!!

[Dale123]

Mehr essen. Das ist alles, wahrscheinlich musst du bei dem Gewicht aber auch erstmal überhaupt richtig essen lernen...

[Fabi238]

Mehr essen. Das ist alles, wahrscheinlich musst du bei dem Gewicht aber auch erstmal überhaupt richtig essen lernen...

Wie lern ich das?

[Joe.Black]

Wie lern ich das?

Im Unterforum!

[Dale123]

Kann den mal jemand löschen heir. Doppelpost

wenn nich auch egal

[Dale123]

Wie lern ich das?

Mehr essen. Zwing dich zu essen auch wenn du keinen Hunger hast und achte drauft, dass du genug Eiweiß in deiner Nahrung hast, mit 1,5-2g pro kg Körpergewicht bist du auf der sicheren Seite.

Schreib hier mal am besten auf was du so an nem normalen Tag isst.

[Fabi238]

Also morgens ess ich 2 brote mit Marmelade und Glas Milch danach in der Schule 2 Brötchen mit Wurst..nem kleinen Schoklad..und ne Tomate dann Mittags meist nichts und wenn dann nicht viel. Dann en Eiweißshake und abends was anständiges von der Mutter iwas mit Nudeln Fleisch usw.