hey das klingt gut. ich dachte das mit dem hafer wäre was "festes"

laut einigen rechnern komm ich an den meisten tagen auf 3000 kcal. liegt zT auch an meinem job.

es gibt halt leute die sich schwer tun den ganzen tag lang große mengen zu futtern, so seltsam das für manche hier auch klingen mag. mir war oft schon so schlecht, dass ich fast gekotzt hätte und dabei war das nicht mal "schweres" essen ... das ist zwar sicher auch ne übungssache, aber ich will mich nicht noch zb. 3 monate mit fresstraining aufhalten.
ich hab vor mir mit weight gainern, oder bzw. jetzt mal wenn der alle ist mit den hafershakes meine nahrung zu ergänzen und nebenbei langsam das viel-essen zu trainieren. irgendwann klappts dann