Aufladetag
102 EW
120Fett
400 KH
an aufladetagen so wenig fett wie möglich.
musst ja außerdem nicht gleich eine ad machen. ist nicht für jeden so einfach zu machen. eine low carb-ernährung mit defizit reicht auch und ist wohl für viele im alltag besser umsetzbar.
leinöl ist omega3-lieferant. für einfach ungesättigte olivenöl, nüsse, mandeln