Zitat Zitat von H_D
an aufladetagen so wenig fett wie möglich.
musst ja außerdem nicht gleich eine ad machen. ist nicht für jeden so einfach zu machen. eine low carb-ernährung mit defizit reicht auch und ist wohl für viele im alltag besser umsetzbar.
leinöl ist omega3-lieferant. für einfach ungesättigte olivenöl, nüsse, mandeln
Ne, stimmt nicht ganz. An Aufladetagen verändert sich der Anteil des Fettes nicht, sondern der EW Anteil geht runter.
Quelle: Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für BBler.