Anabole Diät & Milch?

[Mastercbc]

Cardio ist nicht zwingend notwendig, schadet aber auch nicht.
Crea kannst normal weiternehmen.

Durchhalten!

Hab mit der AD deutlich mehr Erfolge als mit der MD, da man doch eher mal sündigt.

Hatte außerdem in der MD öfter das Problem, dass "Sporttag" geplant war (dementsprechend KH gegessen) und es dann an dem Tag doch nicht geklappt hat.

..ja das kenne ich.ja ich muss es irgendwie schaffen will körperfett verlieren habe auch fotos die ich mal hier Hochladen kann.Da kann man sich ja mal ein Bild machen.

[squatmike]

ich muss es irgendwie schaffen will körperfett verlieren habe auch fotos die ich mal hier Hochladen kann.Da kann man sich ja mal ein Bild machen.

Das wär gut um eine halbwegs vernünftige Empfehlung abzugeben.

Ich hab mit mal durchgelesen was du so ist..

Tja wie soll ich es sagen: du ist einfach zuwenig und wenig hochwertige EW Quellen.

Auf Wurstwaren jeder Art würde ich verzichten....du wirst es nicht glaube aber da geben die Hersteller auch Dextrose rein! Man muss immer genau auf die Etiketten schauen.

Also mein Vorschlag lebensmitteltechnisch gesehen:
KH armes Proteinpulver
Fleisch: Huhn, Pute, Rind, Schwein natürlich frisch...ist alles erlaubt
ganze Eier
Thunfisch
Gemüse, Salate
Rapsöl
Fischölkapsel wegen Omega 3

Das Problem: Du musst alles immer schön zubereiten, d. h. du musst dir Zeit nehmen

Ich würde dir auch empfehlen folgendes Buch zu kaufen:

http://www.amazon.de/Rezepte-f%C3%BC...d_bxgy_b_img_b

Da bekommst du wertvolle Rezepte und Anregungen

[Domnl]

@squatmike

Auf Wurstwaren jeder Art würde ich verzichten....du wirst es nicht glaube aber da geben die Hersteller auch Dextrose rein! Man muss immer genau auf die Etiketten schauen.

Da hast du recht, wenn du davon ausgehst, die Wurst im Supermarkt zu kaufen. Beim Metzger an der Ecke kannst du einfach nachfragen, ob Dextrose oder Zucker drin ist. Normalerweise wird das nur in der Industrie verwendet....

Da bekommst du wertvolle Rezepte und Anregungen

Stimm ich nicht zu. Für diesen Preis ist das Buch absoluter Schrott. Alle "Rezepte" die dort drin stehen, kann man sich auch im Ketoforum oder anderen Seiten holen. Da ist wirklich nichts Bahnbrechendes dabei.

[squatmike]

@Domnl
Als Anleitung für AD Anfänger keine schlechte Anleitung.

Du hast aber recht.....es ist sehr einfach!

Viele sind aber nicht entschieden und konsequent genug den Weg zu gehen.

[Mastercbc]

@Domnl
Als Anleitung für AD Anfänger keine schlechte Anleitung.

Du hast aber recht.....es ist sehr einfach!

Viele sind aber nicht entschieden und konsequent genug den Weg zu gehen.

...also ich finde die Anabole Diät hört sich gut an aber das passt einfach nicht zu meinen Beruf ich werde erstmal versuchen mich so normal und gut zu Ernähren.

Sprich no carbs am Abend.

Wegen meiner tollen Schichtarbeit^^hätte ich auch nicht so die Zeit für das Zubereiten für die ganzen Sachen.Ich will erstmal so meine Ernährung im Griff bekommen und versuchen so mein Körperfett zu verlieren das ist für meine erste Diät alles bissel kompliziert.Ich muss schauen das ich mir einen normalen Ernährungsplan erstelle könnt ihr mir einen Bsp. Thread empfehlen?

Also werde ich die Anabole Diät abbrechen ist ein harte Schlag für mich aber,das muss erstmal so klappen.

Sorry Jungs

[squatmike]

...also ich finde die Anabole Diät hört sich gut an aber das passt einfach nicht zu meinen Beruf ich werde erstmal versuchen mich so normal und gut zu Ernähren.

Sprich no carbs am Abend.

Wegen meiner tollen Schichtarbeit^^hätte ich auch nicht so die Zeit für das Zubereiten für die ganzen Sachen.Ich will erstmal so meine Ernährung im Griff bekommen und versuchen so mein Körperfett zu verlieren das ist für meine erste Diät alles bissel kompliziert.Ich muss schauen das ich mir einen normalen Ernährungsplan erstelle könnt ihr mir einen Bsp. Thread empfehlen?

Also werde ich die Anabole Diät abbrechen ist ein harte Schlag für mich aber,das muss erstmal so klappen.

Sorry Jungs

Wie ernährst du dich überhaupt? was isst du eigentlich sonst?

[Domnl]

Also werde ich die Anabole Diät abbrechen ist ein harte Schlag für mich aber,das muss erstmal so klappen.

Da gebe ich mir so viel Mühe mit dir

[squatmike]

Da gebe ich mir so viel Mühe mit dir

ja genau! aber ich geb nicht auf