essen in der Nachtschicht

**xsupernova** · 02.03.2010, 17:55

hay leute, habe eine frage.

ich schichte in drei schicht system und zwar frage wegen ernährung in der nachtschicht.

um 8.00 uhr gehe ich schlafen
bis 11.30
um 12.30 mittagsessen
15.00 training anschliessen wieder essen
19.00 schlafen bis 22.00
dann arbeiten bis 8.00
zwischen drin so um 2.00 nachts wieder essen
alle mahlzeiten sind recht gut mit 300 bis 600 gramm kohlehydraten und ca. 100 bis 200 gramm fleisch immer mageres

ist das O.K oder sollte ich in der nacht lieber nicht essen?

habe jede woche spät/früh/nachtschicht deshalb keine feste mahlzeiten.

wie reagiert der körper auf mal so mal so essen?

danke jungs

**Feel the pain** · 02.03.2010, 20:18

du arbeitest von 22 bis 8 uhr und isst nur 1x die nacht?
lol...

unverstädnlich...

ich arbeite von 18 bis 6 uhr und ess 4-5x die nacht...

**JanOle** · 02.03.2010, 21:12

300 bis 600 gramm kohlehydraten ? oder Kalorien !

Solange du auf deine Kalorienzahl sprich dem Pensum kommst das du benötigst beim Aufbauen Kal-Überschuss bzw beim Diäten Kal-Defizit, dann ist das egal wann du es zuführst !!! Nur sieht deine Ruhezeit/Ruhephase ziemlich kurz aus.

greetz

**xsupernova** · 03.03.2010, 19:06

ja es sind gramm pro mahlzeit.

und wie gesagt ich komme so einmal am tag zu 4stunden schlaf und dann am abend noch 3 stunden,
findest du das zuwenig?

**jLoop** · 03.03.2010, 19:15

Zitat von xsupernova

ja es sind gramm pro mahlzeit.

und wie gesagt ich komme so einmal am tag zu 4stunden schlaf und dann am abend noch 3 stunden,
findest du das zuwenig?

ähm 600g kh entspricht ca 800g ungekochtem reis und etwa 2kilo gekochtem reis, entweder bist du ein mordsbrocken oder du hast was verwechselt. denke nicht, dass sich hinter xsupernova, jay cutler verbirgt der hier um rat fragt...

**Feel the pain** · 03.03.2010, 21:48

Zitat von jLoop

ähm 600g kh entspricht ca 800g ungekochtem reis und etwa 2kilo gekochtem reis, entweder bist du ein mordsbrocken oder du hast was verwechselt. denke nicht, dass sich hinter xsupernova, jay cutler verbirgt der hier um rat fragt...

hahahaha..ich denke, er hat einfach was verwechselt...

btw: branch warren ißt 600g kh über den tag verteilt...
hat er ma in nem vid erwähnt.
und ich denke nicht, dass du so aussiehst...