Mit wieviel kg begonnen beim KH & KB ???

**pExus** · 02.03.2010, 20:33

kb 50kg (jetzt 65kg)
kh 65kh (jetzt 85kg)

+/- 4 wochen wkm

**kevkev92** · 02.03.2010, 23:56

kb: 50kg (nach 5 mon 160kg) edit: 4x6 reps
kh: 60kh (nach 5 mon 175kg) edit: 5x5 reps

**Dolobra** · 03.03.2010, 10:12

Kniebeugen und Kreuzheben jeweils mit 2 20KG-KHs.
Ich hatte nix anderes...

**PumpingEvolution** · 03.03.2010, 12:30

Ich hab letztens das erste mal Kniebeugen gemacht...davor halt nur Beinpresse und Co.

Ich konnte die 90 Kg (inkl. Stange) 2x12 beugen. Da wäre aber noch mehr gegangen...war recht locker.

Ist das normal ???

**MadNero** · 03.03.2010, 12:36

Zitat von PumpingEvolution

Ich hab letztens das erste mal Kniebeugen gemacht...davor halt nur Beinpresse und Co.

Ich konnte die 90 Kg (inkl. Stange) 2x12 beugen. Da wäre aber noch mehr gegangen...war recht locker.

Ist das normal ???

Du trainierst ja schon länger. Wenn du davor gehoben hast, dann ist das drin. Wenn nicht, dann ist das schon eher ungewöhnlich.

**PumpingEvolution** · 03.03.2010, 18:18

Inwiefern gehoben ? Kreuzheben ? Nie gemacht...
Bei Beinpresse war ich nach letztem Stand bei 12 x 310 Kg.

Gleich sind wieder Beine fällig...mal schauen, was heute abgeht.

Domnl · 03.03.2010, 18:22

Gewichtangaben sind immer so ne Sache. Gestern z.B. hab ich einen gesehen, der ganz stolz 100kg Kniebeugen gemacht hat. Dabei war es eher eine Mischung aus GoodMorning und Squat. Ihr kennt das... unten nach vorne kippen, Hüfte hoch, und dann Rücken gerade. Allerdings schien er auch nicht daran interessiert zu sein die Technik zu verbessern.... naja.
Wenn ich dann sowas sehe und lese, wie hier manche Anfänger nach 3 Monaten 100kg beugen oder 130 heben, dann will ich gar nicht sehen, wie das aussieht.

**Hirnfrost** · 04.03.2010, 20:51

erster tag KB 60kg ^^ 3 sätze 12wdhs gingen ganz gut aber der tag dannach war *******

**Gugy** · 04.03.2010, 21:01

Kniebeugen ca 55 kg in der Multipresse
Kreuzheben 50kg (recht weit bin ich eh noch nicht 110 x 5 mehr get nicht)

**Sephi** · 05.03.2010, 12:23

Zitat von kevkev92

kb: 50kg (nach 5 mon 160kg) edit: 4x6 reps
kh: 60kh (nach 5 mon 175kg) edit: 5x5 reps

Was mache ich denn falsch?

Ich habe nicht ansatzweise solche Steigerungen. Nach 5 Monaten bin ich grad mal bei 71kg für KH und KB, habe vielleicht mit jeweils 30 bis 40 angefangen, hatte aber jetzt seit Wochen keine Steigerung mehr (versuche auch abzuspecken).