"stirnacken”

[Daninjo]

Naja, jedenfalls hätte ich nicht gedacht dass man durch Kreuzheben einen "StiErnacken" bekommt. Mach das schon ne Weile und merk dort nüchts...

Da steht wieder ganz groß die Veranlagung im Mittelpunkt Ich hatte einen ohne je eine Hantel angefasst zu haben. Wird durchs Training natürlich immer dicker, ansonsten: Muskelansätze, wie gesagt.

[Olaf-Peter]

Bei mir hat sich nach 2Monaten Nackendrücken mehr am Nacken getan als durch 10Monate Kreuzheben (glaube auch nicht das es viel für Nacken bringt). Wieso das ND sowas bringt weiß ich aber auch nicht, weil iss ja eigentlich primär ne Übung für die vo/mi Schulter.

[Basement-Chris]

t-bar rows, abschliessend noch ein paar shruggs oder nackendrücken

[M3lony]

Da steht wieder ganz groß die Veranlagung im Mittelpunkt Ich hatte einen ohne je eine Hantel angefasst zu haben. Wird durchs Training natürlich immer dicker, ansonsten: Muskelansätze, wie gesagt.

Bei mir genauso.
Trainier auch nach WKM und mein Nacken ist die stärkste Muskelpartie meines Körpers.
Problem ist das ich keinen Stiernacken will aber so wies aussieht hab ich keine Wahl .

[MadNero]

Richtigen Stiernacken bekommt man durch Genetik. Ich hatte schon immer einen dicken Nacken. Daher reichen mir Kreuzheben und T-Bar-Rudern auch völlig.

Aber Kreuzheben ist definitiv eine Megaübung für den Nacken. Wer mal mindestens 150kg auf Wdh hebt, der hat auch einen dicken Nacken. Als Anfänger solltest du generell nur Grundübungen machen und dann gucken, was sich schlechter entwickelt und dafür dann Isos einbauen. Für den Nacken wären das dann bspw Shruggs nach Kreuzheben.

PS: Stier mit "ie"