Creatin Kur Fragen

[gaggeis]

Kann mal bitte kurz einer die Frage wg. der aufladephase beantworten ohne das ich extra noch en (sinnfreien) und im Endeffekt gleichen Kreatinthreath seperat aufmachen muß?

Falls man es kurweise nehmen würde, braucht man dann diese Aufladephase - ja oder nein`?

Wenn du kurst macht in den augen vieler bbler die aufladephase wenig sinn.In der dauereinnahme aber auch nicht.
Die speicherkapazität ist begrenzt und das zuviel an crea wird ausgeschieden.
Ladephase kann auf den magen gehen aber stellt für die nieren keinerlei problem dar.
Wenn du ausreichend trinkst kannst du die ladephase nal testen.
Persönlich nehme ich seit 12 jahren creatin und habe zwischen ladephase oder nicht keinerlei unterschiede feststellen können.

[Olaf-Peter]

Danke @Gaggeis.
Wieviel Liter sollte man trinken und btw. ab wann macht Creatin eigentlich Sinn?
(trainiere fast 1Jahr)

[nildo]

Wenn du kurst macht in den augen vieler bbler die aufladephase wenig sinn.In der dauereinnahme aber auch nicht.
Die speicherkapazität ist begrenzt und das zuviel an crea wird ausgeschieden.
Ladephase kann auf den magen gehen aber stellt für die nieren keinerlei problem dar.
Wenn du ausreichend trinkst kannst du die ladephase nal testen.
Persönlich nehme ich seit 12 jahren creatin und habe zwischen ladephase oder nicht keinerlei unterschiede feststellen können.

Guter post!

Ich hab mir auch mal meine gedanken gemacht und zwar... Mache ich auch keine ladephase jeden tag 3g an trainingstagen 4g.

ABER! Nun meine frage...:

Warum jeden tag nehmen und nicht nur morgends wenn ich eh ins Training gehe.Ich mein ich geh ja nicht jeden tag ins Studio und klopp meine 20er kniebeugen etc..

Ich bin student und wie du sicherlich dir vorstellen kannst hock ich sehr sehr lange an einem tisch...

Ist wirklich mal ne frage die mich beschäftigt hat.

Gruß

nils

[gaggeis]

Guter post!

Ich hab mir auch mal meine gedanken gemacht und zwar... Mache ich auch keine ladephase jeden tag 3g an trainingstagen 4g.

ABER! Nun meine frage...:

Warum jeden tag nehmen und nicht nur morgends wenn ich eh ins Training gehe.Ich mein ich geh ja nicht jeden tag ins Studio und klopp meine 20er kniebeugen etc..

Ich bin student und wie du sicherlich dir vorstellen kannst hock ich sehr sehr lange an einem tisch...

Ist wirklich mal ne frage die mich beschäftigt hat.

Gruß

nils

Es geht um eine stetige "versorgung" mit neuem creatin um die speicher auf max. zu halten.
Jede art der muskelbewegung oder kontraktion addiert sich auch zusammen und "verbraucht" ATP.
Du kannst auch nur an trainingstagen crea einnehmen,bezweifle aber das die speicher max. gefüllt sind.
Deswegen wären 5g i.d.R die meistverbreitete verarbreichungsvariante.