Richtigen Stiernacken bekommt man durch Genetik. Ich hatte schon immer einen dicken Nacken. Daher reichen mir Kreuzheben und T-Bar-Rudern auch völlig.

Aber Kreuzheben ist definitiv eine Megaübung für den Nacken. Wer mal mindestens 150kg auf Wdh hebt, der hat auch einen dicken Nacken. Als Anfänger solltest du generell nur Grundübungen machen und dann gucken, was sich schlechter entwickelt und dafür dann Isos einbauen. Für den Nacken wären das dann bspw Shruggs nach Kreuzheben.

PS: Stier mit "ie"