Zitat Zitat von nildo
Guter post!

Ich hab mir auch mal meine gedanken gemacht und zwar... Mache ich auch keine ladephase jeden tag 3g an trainingstagen 4g.

ABER! Nun meine frage...:

Warum jeden tag nehmen und nicht nur morgends wenn ich eh ins Training gehe.Ich mein ich geh ja nicht jeden tag ins Studio und klopp meine 20er kniebeugen etc..

Ich bin student und wie du sicherlich dir vorstellen kannst hock ich sehr sehr lange an einem tisch...

Ist wirklich mal ne frage die mich beschäftigt hat.

Gruß

nils

Es geht um eine stetige "versorgung" mit neuem creatin um die speicher auf max. zu halten.
Jede art der muskelbewegung oder kontraktion addiert sich auch zusammen und "verbraucht" ATP.
Du kannst auch nur an trainingstagen crea einnehmen,bezweifle aber das die speicher max. gefüllt sind.
Deswegen wären 5g i.d.R die meistverbreitete verarbreichungsvariante.