Also was ich an den gewichtsdaten und an den photos erkennen kann, ist das du gar nicht sooo dünn bist, da gibts ganz andere "kaliber". Geh trainieren, ernähr dich anständig (beides ja schon beschrieben im Fred) und mach etwas Cardio (joggen, Crosstrainer, Fußball spielts du ja eh schon), nicht das du zu viel Fett ansetzt, dann wird das schon! Und wegen der Schusskraft, trainiere intensiv und ernsthaft KnieBeuge (KB is die geläufige Abkürzung) und du wirst sehr bald Fortschritte bemerken