Verzweiflung Rückenbeschwerden - keine Besserung

[Moneyrain]

hatte ich früher auch bei mir lags an nem lendenwirbelödem

mrt auf jeden fall machen

[Sasin]

hatte ich früher auch bei mir lags an nem lendenwirbelödem

mrt auf jeden fall machen

kannst du das bitte etwas genauer definieren ? schmerz , ursache behandlung?

[powersofti]

Normale Kniebeuge geht bei mir garnicht mehr, bei 20 kg bricht mir schon fast das Kreuz ab. Frontkniebeuge geht bei Schulter weitem Stand ganz gut. Kreuzheben geht im ganz breitem Stand gut aber ich horche sehr genau auf meinen Körper.

Hohlkreuz, Skoliose, verminderte Bandscheiben und instabilen 6. Lendenwirbel.

Am meisten hat geholfen: Stur auf alles verzichten was auf den unteren Rücken geht und als ich das Gefühl hatte es ist wieder okay gaaaaaanz langsam wieder angefangen

[Sasin]

Normale Kniebeuge geht bei mir garnicht mehr, bei 20 kg bricht mir schon fast das Kreuz ab. Frontkniebeuge geht bei Schulter weitem Stand ganz gut. Kreuzheben geht im ganz breitem Stand gut aber ich horche sehr genau auf meinen Körper.

Hohlkreuz, Skoliose, verminderte Bandscheiben und instabilen 6. Lendenwirbel.

Am meisten hat geholfen: Stur auf alles verzichten was auf den unteren Rücken geht und als ich das Gefühl hatte es ist wieder okay gaaaaaanz langsam wieder angefangen

verzicht löst meine probleme sicher auch nicht , meine wirbel sind ja alle okay und auch nicht gerade locker , ich bin auch erst 21...

[powersofti]

Ich war damals auch erst 38 als nichts mehr ging, hätte ich ein paar Jahre früher auf meinen Körper gehört hätte ich vielleicht länger BB machen können aber die Bankdrückwettbewerbe danach haben auch Spass gemacht, sah halt ein bisschen komisch aus mit dem breiten Oberkörper und den dann doch relativ schnell dünn gewordenen Beinen aus. Discopumperlike halt

[Olaf-Peter]

verzicht löst meine probleme sicher auch nicht

Sicherlich nicht, aber wenn du wg. so Problemen 4Wochen lang dein Training ausfallen lassen mußt & monatelang Beschwerden hast .... dann bringt dich das so in der Form ja akut auch nicht weiter, oder?

Gewiße Sachen lassen sich ja teils auch was umschiffen,
statt KB einfach Fronkb, Lumberjacks usw. mal probieren - statt vorgebeugtem Rudern ev. T-Bar oder an der Seilzugmaschine mit P/Griff oder liegend usw. Bei KH gibts ebenfalls div. Varianten oder notfalls Ausweichübungen in Form von ISO´s um die untere Rumpf/Rückenpartie was zu stärken.

[Sasin]

olaf-peter das mach ich alles schon längst

nur die beschwerden hab ich ja oftmals auch im alltag , unabhängig vom training , das ist ja hauptsächlich das problem

wenn ich freies LH rudern mach oder noch schlimmer im rack , gibts DIE kreuzschmerzen schlechthin