verzicht löst meine probleme sicher auch nicht
Sicherlich nicht, aber wenn du wg. so Problemen 4Wochen lang dein Training ausfallen lassen mußt & monatelang Beschwerden hast .... dann bringt dich das so in der Form ja akut auch nicht weiter, oder?

Gewiße Sachen lassen sich ja teils auch was umschiffen,
statt KB einfach Fronkb, Lumberjacks usw. mal probieren - statt vorgebeugtem Rudern ev. T-Bar oder an der Seilzugmaschine mit P/Griff oder liegend usw. Bei KH gibts ebenfalls div. Varianten oder notfalls Ausweichübungen in Form von ISO´s um die untere Rumpf/Rückenpartie was zu stärken.