Mein Trainingsplan bitte Kritik :)

[Domnl]

Vieeelll zu überladen, viel zu viele Übungen pro TE und vor allem zu viele Isos + zu viel für kleine Muskelgruppen.
Außerdem ist die Aufteilung Schulter/Beine suboptimal. Die Wiederholungszahlen sind zu eintönig und in dieser Form eher nicht für einen solch hochvolumigen Split geeignet.

[Extensa]

an mir selbst merke ich dass ich am besten damit kla komme eine TE rein weg für Beine einzuplanen. von daher bin ich auch der meinung, dass es eine bessere Lösung gibt. aber nett dass du dein Fred ;D aufgemacht hast. dann kann mir auch gleich einer kritik und verbesserung da lassen

1,86m groß
80,4kg
kfa: keine akutelle messung vorhanden

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben/Good Mornings/Rückenstreckerbank
3 x 8-10/6-8 Klimmzüge/Latziehen zur Brust
4 x 6-8 Rudern, vorgebeugt/Rudern am Seilzug
3 x 6-8 Seitheben, vorgebeugt
2 x 5-6 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 6-8 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 6-8 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 8-10 Seitheben
2 x 6-8 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-10 Bein-Biezeps-Maschine
2 x 6-8 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

mfg extensa