"stirnacken”

[3asy]

Ich weiss nicht wie du MP ausführst aber die mutter aller trapezübungen ist sie nicht.
Sie zielt auf den vorderen schulterbreich ab und der trapez unterstützt etwas.
Also nix mit mutter!

Military Press wird ja nicht umsonst auch NACKENDRÜCKEN gennant...

Immer wenn ich 30 Kilo auf die Stange setze und anfange zu drücken habe ich am nächsten Tag nen seeehr miesen Muskelkater im Nacken!

[dennis2]

"nackendrücken" wird so genannt,weil du du die stange zum nacken führst,ist aber eine schulter übung!

habe bei der übung noch nie was im nacken gespürt.....

[unequipped]

hallo ...

Ich finde diesen so genannten stirnacken richtig gut und wollte nun mal fragen mit welchen übungen ich ihn am besten zum wachsen bekomme

... du wiegst, bei einer größe von 1,80 m, unter 70 kg.
da ist der aktuelle wunsch nach einem "stiernacken" mehr als albern.

vielleicht trainierst du erst einmal ein paar jahre?

[Daninjo]

Military Press wird ja nicht umsonst auch NACKENDRÜCKEN gennant..

Hab schon weniger dummes Zeug von dir gelesen. Nackendrücken unterscheidet sich deutlich von Military Press. Aber die Definition haben wir hier schon öfter diskutiert

[gaggeis]

Military Press wird ja nicht umsonst auch NACKENDRÜCKEN gennant...

Immer wenn ich 30 Kilo auf die Stange setze und anfange zu drücken habe ich am nächsten Tag nen seeehr miesen Muskelkater im Nacken!

Dann machst du etwas falsch!

[real massiv]

eine spitzen sache bei übungen wie shrugs ist folgendes:

du hebst die hantel ganz hoch und lässt sie wieder ab, nun hebst du die hantel halb hoch und lässt sie wieder ab. das ganze ist eine wiederholung. da macht man 2-3x 8 wdh.

nackenheben mit der lh hinterm körper ist meiner meinung nach eine ideale übung umd die tiefe im nacken auszuarbeiten.

[Uwe K.]

Habt ihr schon mal gesehen, wie Bobfahrer ihren Nacken trainieren?

Kopf steht über die Bank hinaus ( Blick nach oben ), ein Band wird um die Stirn geschlungen, daran hängt eine Gewichtsscheibe....

Der BU ist zwar relativ klein, aber offenbar recht effizient.

Ciao

Uwe

[Olaf-Peter]

Kopf steht über die Bank hinaus ( Blick nach oben ), ein Band wird um die Stirn geschlungen, daran hängt eine Gewichtsscheibe....

Sowas trainiert aber imo nicht Nacken, sondern wohl eher die Hals(/Nacken)muskulatur wie Kopfnickermuskel & so:
http://www.exrx.net/Muscles/Sternocleidomastoid.html
http://www.exrx.net/Muscles/Splenius.html

[BlaZn]

nackenheben mit der lh hinterm körper ist meiner meinung nach eine ideale übung umd die tiefe im nacken auszuarbeiten.

... und um sich die Schultergelenke zu schrotten.

[Zeylo]

... und um sich die Schultergelenke zu schrotten.

Ernsthaft? Wollte eigtl damit anfangen.