3 monate eine Bilanz

[tomtom74]

moin moin

ich mache jetzt seid dem 1.12. 20009 wieder Sport (früher biken und BB ist 15 jahre her)

1.12
101KG Bei 169CM
Fett 38 %
Muskel 29%
BMI 35,7

13.1
99KG
Fett 35 %
Muskel 31%
BMI 35,7

Heute Gewogen 92 Kilo also 9 Kilo verlust in 3 Monaten

Mit Geräte Training anfangs sehr viel gemacht
den letzten Monat hauptsächlich Cardio (Laufen,Spinning)
und einmal die woche 90 Min Kickboxen.

will runter auf 85 Kilo was könnt ihr mir empfehlen????
möchte kein reines BB machen eher fit schlank kräftig.

gruß tom

ps fatburner von weider habe ich seit 10 tagen genommen

[DER BESTRAFER]

Poste mal deinen EP sofern vorhanden, BB kannst du ruhig trotzdem machen da der ganze Körper trainiert wird und Du deinen Fit Schlank kräftig Körper kriegen wirst. Musst ja nicht so viel essen das Du noch mehr zunimmst, wenn du nicht massiger werden willst meine ich.

LowCarb oder AD wäre das Stichwort für dich als Ernährungsform um noch mehr fett zu verlieren, bitte einlesen in den Stickys!

Die Fatburner kannste inne Tonne hauen........Schrott

[tomtom74]

kerkermeister
EP habe ich nicht halte mich zurück mit fastfood und abends sehr wenig meist obst
morgens lasse ich die brötchen weg und esse brot was sind stickys???
von den fatburnern merke ich nichts außer 25 euro weg...

[tomtom74]

low carb habe ich mich mit beschäftigt
was ist ad fragen über fragen werde mal die such funktion nutzen und nächste woche die einsamen abende im hotel

[Ray Checker]

Stickys = das sind die Beiträge wo WICHTIG vorsteht

AD = Atkins Diät

Low Carb = Wenig Kohlenhydrate

Also BB zum abnehmen ist optimal, zudem du dich ja sowieso in der Diät befindest. Du brauchts kein Angst zu haben, durch ein bisschen Kg hin und her bewegen wirst du schon nicht zum Muskelberg , dass dauert schon ein paar Jahre.

Also für 3 Monate ist das eher moderat, was du abgenommen hast. Mit BB und nem EP ist da deutlich mehr dirn

[Thai-Boxer]

AD = Atkins Diät

Low Carb = Wenig Kohlenhydrate

AD = Anabole Diät

[keamo]

AD = Anabole Diät

Dachte ich mir auch.

Aber von Atkins war se ja.

[tomtom74]

moin
euch erstmal vielen danke für die tipps,aus dem center in dem ich trainiere hat mir heute einer das buch ultra schlank von clarence Bass mitgegeben (ultra schlank werde ich nie).

ich schreibe mal eine woche meinen EP auf.

desweiteren habe ich mir überlegt auf grund meines zeitmangel 2 mal die woche im center zutranieren und zwar jedes mal komplett bauch beine rücken schultern arme jeweils 2 übungen intensiv.
den rest der woche im hotel z.b abends laufen.

gruß tom

[mephistoo]

hab auch mal gemeint ne diät machen zu müssen ohne viel studio training, mehr cardio, ging zwar gut fett weg allerdings auch muskeln und dann sah ich aus wie n spargel also nicht wirklich wünschenswert...

ich handhabe es so das ich am tag ohne training so ca 2300 kcal esse, am tag mit 2600 - 2800 je nach intensität des trianings (fussball/studio).
5 mahlzeiten, kohlenhydrate nur bis 12 uhr und dann auch nur reis zum mittag oder roggenbrot bzw vollkorn frühs. 3g eiweiss / kg körpergewicht und den rest der kcals aus fetten beziehn. lowcarb sozusagen, konnte so bisher ca 7 kg verlieren und das fast ohne krafteinbuße. 2x fussball die woche und 3 x bb (pitt). Samstag ess ich dann allerdings kein fett, nur KH´s und eiweiss erreich ich durch shakes und pute.

[PUMPMASTER]

Heute Gewogen 92 Kilo also 9 Kilo verlust in 3 Monaten

will runter auf 85 Kilo was könnt ihr mir empfehlen????

Hanteltraining!

So ganz verstehe ich nicht, wo jetzt das Problem ist. Es scheint doch super zu laufen, also bleib dran und verwurstele nicht alles. Den Fettburner gleich entsorgen, deinen Speck wirst du auch ohne ominöse Nahrungsergänzungsmittel los.