2er Split OK/UK Hilfe!!

[BlaZn]

Oberkörper TE 1:
3x Rudern, vorgebeugt
3x Dips
3x Seitheben, vorgebeugt
3x KH-Curls

Unterkörper TE 1:
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte, reverse
3x Pull Throughs
3x Wadenheben, sitzend

Oberkörper TE 2:
3x Bankdrücken
3x Klimmzüge
3x Seitheben
3x French Press

Unterkörper TE 2:
3x Kreuzheben
3x einbeinige Kniebeugen
3x Beinbeuger
3x Wadenheben, stehend

Nur 'ne Idee nach deinem Beispiel ...

[Wiiman]

Cool, gfällt, danke schonmal =)

Könnte ich das ganze so machen?:

Oberkörper TE 1:
3x KH Schrägbank
3x Rudern, vorgebeugt
3x Dips
3x Seitheben, vorgebeugt
3x Hammercurls sitzend

Unterkörper TE 1:
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte, reverse
3x Pull Throughs
3x Wadenheben, sitzend

Oberkörper TE 2:
3x Bankdrücken
3x Klimmzüge
3x Military Press
3x French Press
3x LH-Curls

Unterkörper TE 2:
3x Kreuzheben
3x 45°Beinpresse
3x Beinbeuger
3x Wadenheben, stehend


Und was sind reverse Ausfallschritte ?

[Wiiman]

Weiß keiner wie man sowas sonst variieren könnte ?

[Jin Rho]

Unterkörper Frontkniebuegen und rumänisches Kreuzheben vielleicht?
Komme damit ganz gut klar.