Zitat Zitat von Befire
Habe ihn jetzt so umgestellt, dass ich einen Tag für Beine habe
Vielleicht ist es so auch besser für die Regeneration ?
1 TE
Brust Bizeps
2 TE
Rücken Trizeps
3 TE
Schulter Nacken
4 TE
Beine ( Bauch )
Stehe jeden morgen um halb 6 auf um 30-40 Minuten Cardio zu machen, und wärme mich vor jedem Training mit 10 Minuten Cardio auf, da ich einen hohen KFA habe
Ist dieser Plan in Ordnung oder könnte ich ihn noch verbessern ?

Hi Maximilian,

Ich wurde folgende Änderungen durchführen:

1. Anschließend an Brust wurde ich Trizeps trainieren (weil beim Brusttraining wird deine Trizeps schon vorermüdet da du sie ja mittrainierst beim z.B. Bankdrücken.)
Nachdem du das Brusttraining absolviert hast, kannste dann deine Trizeps trainieren und das letzte daraus hohlen.
2. Gleich geschichte mit Rücken und Bizeps.
3. Einen separaten Tag für die Beine halte ich für Sinnvoll.
4. Einen separaten Tag für Schulter und Nacken kannst du auch machen.
5. Am 5. Tag wurde ich dann einen Tag Ruhe einbauen.
6. Bauchmuskel kannste meiner Meinung nach fast jeden Tag mit trainieren.
Wenn du unbedingt am 5. Tag auch Sport machen willst, wurde ich dann n bischen mehr ausdauer machen.

Ach ja und lass dich hier nicht einschüchtern von Leute die sagen du sollst erst mal dein Gehirn einschalten.
Ein Forum ist ja dafür da Fragen zu Stellen und Antworten zu suchen.
Und das hast du ja hier gemacht.

wünsche dich ja viel Erfolg beim Training und sag mir bescheid ob s funktionniert.
GENAU SO sollte eine Antwort aussehen. ständig muss ich hier lesen, dass die leute die suche benutzen sollen oder stickys lesen sollen oder weiß der geier was. ich finde es wesentlich sinnvoller einfach ein persönliches gespräch hier zu führen und nicht nur alte beiträge zu lesen, dann kann ich mir auch gleich einfach ein buch kaufen. der sinn eines forums sollte in der disskusion und im gespräch liegen und nicht im schlaumeiern.