Zitat Zitat von Sephi
Das Problem ist, dass ich seit Wochen keine Kraftsteigerung mehr habe bzw. eher Kraftverlust im WDH-Bereich. Dementsprechend wächst auch nix mehr, wobei der Bauchumfang nur leicht zurückgegangen ist......

KCAL: 1700
FET 69g
KH: 29g
EW: 230g

.......Schlechter Stoffwechsel.
Zitat Zitat von Sephi
Erst wollte ich LowCarb, bin jetzt aber doch versucht die Carbs noch weiter zu senken für hoffentlich bessere Effektivität beim Abnehmen.
Dann mach mal, aber wundere dich nicht, wenn du leistungsmäßig weiter auf der Stelle trittst.

Die Energiebilanz ist für den Fettabbau entscheidend, nicht die Zufuhr von 30g oder 200g Kohlenhydraten. Ich kann nicht nachvollziehen, warum man sich als Anfänger eine stark kohlenhydratreduzierte Kost aufdoktriniert. Falls du irgendwann kapitulierst, kann ich dir nur eine Mischkost mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten nahelegen.

Davon abgesehen enthalten L.o.w C.a.r.b D.i.ä.t.e.n von erfolgreichen Menschen nicht auch etwas mehr Fett, als es bei dir der Fall ist?