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  1. #171
    Sportbild Leser/in
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    worin unterscheidet sich das denn jetzt von einem gk plan?
    machst du von jeder übung einen satz, und fängst dann wieder von vorne an, oder machst du z.b. nackendrücken 2sätze und dann erst bankdrücken 2 sätze?
    was sind die vorteile und nachteile des kreistrainings?

    Gruß

  2. #172
    IFBB PRO Avatar von a.regestein
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    @ real massiv
    - wo siehst du die unterschiede zwischen gk und kreis und zirkeltraining?
    - ich ziehe erst alle sätze eines muskels durch
    - vor und nachteile gegenüber was?
    - vorrangig betrachte ich funktioniert oder funktioniert nicht für mich - mir geht es nicht um richtig und falsch, vor und nachteile

  3. #173
    IFBB PRO Avatar von a.regestein
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    @ syndr0m2 - grundsätzlich dein hinweis rüschtüsch und ich freue mich sehr darüber wenn sich in meinem unterforum diskussionen oder userhinweise gegenüber anfragen entwickeln

    @ schelm - grundsätzlich sollten bevor du auf supplementierung zurückgreifst die basis dinge konsequent laufen, sprich die versorgung des körpers mit protein, carbs und fetten. wenn jemand nicht zu nimmt hat das meist einen grund: er oder sie hat nicht genug energie zum aufbau zur verfügung. das kann zum einen an einer zu geringen nahrungs/energieaufnahme liegen oder an einem zu hohen verbrauch. (ist das nicht das gleiche? fast ) also:

    1. ermittel deinen bedarf
    2. eß zwischen 200- 500kcal mehr

    dann kannst du nur zu nehmen und wenn du noch gescheit trainierst und deine regenerationszeiten einhälst, dann werden das mit sicherheit muskeln - im rahmen deiner möglichkeiten

    willst du das ganze optimieren oder musst aus zeitlichen gründen auf supp zurückgreifen, hier meine letzten supplemens aus der aufbauphase:

    Body Attack: Extrem Whey Deluxe, Power Protein 90, Casein, Glutamin 100, BCAA, Cell Reoader, hoch molekulare Stärke, Zink, Vitamin C, Multimineral
    Met-RX: AMP, Big Collossum Riegel, Metamyosyn Protein

  4. #174
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    Vielen dank Herr. Regenstein. Danke für die schnelle und ausfürliche antwort. Dann werde ich mich mal an die Arbeit machen !

  5. #175
    IFBB PRO Avatar von a.regestein
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    off topic - SAG NOCH EINMAL HERR REGESTEIN

  6. #176
    75-kg-Experte/in Avatar von nildo
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    hihi wart mal ab andre nächste messe kommt bestimmt sag ich auch mal herr regestein

    aber was mir persönlich einfällt du hast kreatin vergessen oder deckst du das ab mit cell reloader?

    lg

    nils

  7. #177
    IFBB PRO Avatar von a.regestein
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    wage es dir .. du hast vollkommen recht, in der letzten aufbauphase habe ich meinen creatinbedarf lediglich über den cellreloader abgedeckt. ich gehe 20g über den dosierungsvorschlag habe aber auch schon efx krealkalyn zusätzlich suplementiert und einen hervorragenden step, gerade im kraftbereich, für mich gehabt. (meine angaben für den schelm bezogen sich nur auf die letzte aufbauphase)

  8. #178
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    also ist das kreistraining das selbe wie ein gk training. sorry aber das wusste ich nicht. man lernt immer dazu

    zirkeltraining ist für mich, wenn man sein pool an übungen hat, welche man ohne pause nacheinander ausführt. dann macht man ne pause und führt nochmal alle übungen aus.

  9. #179
    IFBB PRO Avatar von a.regestein
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    @ real massive - so wie du es jetzt beschrieben hast, ist es wohl 'politisch korrekt'. ist eine begriffliche definions und abgrenzungsache im dschungel der bb - trainingsmethoden morgen kommts ein neuer guru und nennt es wieder um (ähnlich wie bei den verschiedensden übungen) wie man es im einzelnen für sich benennt, am ende egal und so lang man erklären kann was man wie tut, gehts klappt es auch mit der kommunikation

  10. #180
    Sportbild Leser/in
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    andre regestein auf der fibo 2010

    moin andre,

    sag mal kommst du zu fibo 2010? wenn ja, an welchem tag bist du da? giebt es da irgendwas von dir zu sehen, oder zu hören? also hast du da nen auftritt oder so?


    gruß benny

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