Sofort mit Kre Alkalyn angefangen!!

[Jokarussia]

sollte ich dann lieber Kre Alkalyn wieder absetzen???

ich brauche mal ein paar tipps wie ich masse innerhalb einer kurzen zeit auf meine knochen bringe^^

hätte da jemand ideen??
also NUR essen bringt garnichts bei mir, denn mein stoffwechsel ich einfach zu krass... wie gesagt ich esse ca. 1300 kal. täglich über und bisherhat sich noch nichts getan

[Domnl]

sollte ich dann lieber Kre Alkalyn wieder absetzen???

ich brauche mal ein paar tipps wie ich masse innerhalb einer kurzen zeit auf meine knochen bringe^^

hätte da jemand ideen??
also NUR essen bringt garnichts bei mir, denn mein stoffwechsel ich einfach zu krass... wie gesagt ich esse ca. 1300 kal. täglich über und bisherhat sich noch nichts getan

Da müssen wir dich enttäuschen. "Innerhalb kurzer Zeit" gibt es nix! Wenn du mit Masse "Fett" meinst, dann kannst du halt täglich nen halben Liter Öl saufen und dabei ein paar Löffel Zucker essen. Da wirst du sicherlich fett von. Muskelmasse braucht eben ihre Zeit.

[Jokarussia]

ja fett mein ich nicht damit, oder zählt fleisch auch unter die kategorie "fett"??
könnte mir ZINK helfen?

[Gerdes91]

Rht könnte helfen

fang erst einmal an und Trainiere mindestens 1 Jahr dann kanst du über sups nachdenken

[Domnl]

ja fett mein ich nicht damit, oder zählt fleisch auch unter die kategorie "fett"??
könnte mir ZINK helfen?

Ohje, meinst du das ernst? LIES DICH UM HIMMELSWILLEN EIN. Du hast ja absolut keine Ahnung wovon du überhaupt redest. Meine Güte.... Was ist denn "Fleisch"? Hm? Sag mir mal bitte, was Fleisch ist?

Und was soll Zink dir helfen? Wenn du ne Acne hast, nimm es hochdosiert. Das ist das Einzige, wo es helfen würde. Dir hilft nur EINLESEN!

[King]

Wie Grammo schon gesagt hat.

Der Gainer war rausgeworfenes Geld.

-> Wenn schon, würde ich hier ein gutes Proteinpulver zur Ergänzung kaufen, falls
du es nicht schaffst, genug Protein über die Nahrung zu Dir zu nehmen.

Habe mich zu meinen Anfangszeiten auch von ,,Versprechungen'' der Werbeindustrie verführen lassen...

Am besten Hilft immer noch:
REGELMÄSSIGES Training
& gute Ernährung
& Geduld

Kre Alkalyn bringt Dir meiner Meinung nach im Moment nicht viel...
- Würde es für ein paar Wochen beiseite legen & es zu einem späteren
Zeitpunkt supplementieren

GX
King

[f°x]

Zunächst mal:
Junkfoodmäßige Zucker/Fett-Kombinationen bringen ordentlich Speck auf die Hüften und Wamme -> das willst du ganz sicher nicht, da sich dieser Speck ordentlich hält und dich übel aussehen läßt.

Es gilt, ob man's glaubt oder nicht:
Sauber essen! NO junk!
Du willst deinen Körper gesund ernähren und ihn nicht mit fiesem Zeug aufs Äußerste brutal mästen.

Fazit:
-> Proteinreiches Fleisch/Fisch (in deinem Fall auch fettigerer Natur), Eier!, Obst (Bananen! Äpfel! etc), Gemüse (Paprika, Gurken, Salat etc), alkfreies Bier, Vollkornbrot (Roggen!), Nudeln, Reis, Kartoffeln, fette Milch, fetter Quark... etc etc

-> am We mal 1 - 2 Stücke Törtchen/Plunderteilchen auf Ommas Geburtstag oder dergleichen Anlässe ist ok, auch das anschließende fettige Abendessen ist auch drin. Aber: am nächsten Tag darauf achten, daß du wieder ordentliche, sprich gesunde (!), Nahrungsmittel zu dir nimmst!
Ansonsten gilt auch fürs WE: simples hochschrauben der sauberen KH's und fettreichen Fisch oder fettreiches Fleisch essen

Und last but not least:

Kalorien > als Grundumsatz = Gewichtszunahme.
Sprich: wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper benötigt, um dein Gewicht zu halten, wirst du zunehmen

Kalorien < als Grundumsatz = Gewichtsabnahme.
Sprich: wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper benötigt, um dein Gewicht zu halten, wirst du abnehmen.

Beachte zudem:
nicht einfach unkontrolliert die Kalorienzahl hochjubeln, sondern sinnvoll erhöhen. Fang einfach mal mit 500 kcal mehr an. Bringts nix, nochmal 500 drauf! Solange, bis du merkst, daß du zunimmst (idealer Weise mehr Muskelmasse als Fett! Das gelingt dir mit gesunden Nahrungsmitteln.)

Bedenke zudem, daß signifikante Muskelzuwächse nicht über Nacht einfach so passieren. Du mußt auf jeden Fall Geduld und nochmals Geduld, sowie einen eisernen Willen haben, dein Ziel auf gesunde und optimale Weise zu erreichen. Trainiere regelmäßig (3 mal die Woche ist gut) und mit sauberer Technik. Mit Eile und merkwürdigen Supplementen wirst du am Ende deiner Gesundheit schaden und keine optimalen Ergebnisse erzielen. Die "Muskelberge", die du im Studio siehst habe nicht erst seit gestern trainiert sondern schon einige Jahre.

Wenn du diese simplen Dinge befolgst, kannst du die Supplementierung als Anfänger mal getrost für die nächsten 2 - 3 Jahre streichen und somit deinen Geldbeutel schonen. Deine Muskeln werden bei ordentlichem Training definitiv wachsen! Kannst zwar mit Proteinpulver eine Mahlzeit aufpeppen, mußt du aber dank deines wohl bemerkenswerten Stoffwechsels nicht.

Letztendlich: lies dich bitte hier im Anfängerforum bzgl. Nahrung und Training ein. Und bitte deinen Trainer, dir einen ordentlichen Ernährungs- sowie Trainingsplan zu erstellen. Keine Schonung beim Training!

In diesem Sinne: frohes Schaffen!

(Verdammt, ich hab zuviel geschrieben! )

[Jokarussia]

Mit Fleisch meine ich ,dass ich nicht fett werden möchte, sondern lediglich zunehmen will, auch wenn es sich dann dabei nicht um reine Muskelmasse handelt. Eine simple Gewichtszunahme ist mein Ziel, was ist denn daran so schwer zu verstehen????

Ich brauche Tipps und keine dummen anmachen....
danke

[f°x]

EY!
Es hat dich niemand dumm angemacht.
Willst du was werden, so nimm Lehre an.

Man will dir hier helfen aber du fühlst dich gleich angepupst. SO wird das nie was!

Ich habe hier wohl meine kostbare Zeit verschwendet, freundlich Tips zu geben!
Verdammt!

[Domnl]

Mit Fleisch meine ich ,dass ich nicht fett werden möchte, sondern lediglich zunehmen will, auch wenn es sich dann dabei nicht um reine Muskelmasse handelt. Eine simple Gewichtszunahme ist mein Ziel, was ist denn daran so schwer zu verstehen????

Ich brauche Tipps und keine dummen anmachen....
danke

Ja, aber was ist denn "Fleisch"? "Fleisch" ist doch nichts anderes, als Muskelmasse. Wenn du ein Stück Rinderfilet auf dem Teller liegen hast, dann ist das Muskelfleisch von einer Kuh. Du isst also die Muskeln von ner Kuh.

Fettfreie "Masse" ist daher Muskelmasse. Und die wirst du nicht "auf die Schnelle" zunehmen können. Das habe ich jetzt schon 3x geschrieben.

Das ist keine dumme Anmache. Ich frage mich mittlerweile auch "was ist denn daran so schwer zu verstehen????". Würdest du dich einfach mal bequemen und die Grundlagen der Sporternährung durchzulesen, dann würde dir das alles klar werden. Allerdings scheint es mir so, dass du das ja gar nicht willst, sondern ein Patentrezept a la "Schluck 3x tägliche diese Tabletten und du wirst zunehmen". Allerdings gibt es ein solches Patentrezept nicht!

Haben wir uns jetzt vestanden?