Ja, ohne Stoff geht gar nichts... ist doch klar

Mal ernsthaft.... was sollte denn an 10x10 Beuge, 5x5 Beuge, 10x10 Bank, 5x5 Bank, 10x10 , 5x5Kreuz so wild sein?? Das ist ein off-season Plan zum Aufbau!!

Ich hab da schon ganz andere Sachen probiert... Pyramiden von 26 bis 4 und zurück... Manchmal ist man halt ko, müde , fertig.... das gehört zum Trainieren auch dazu

.... aber es ist auch wichtig immer ne gute Ausrede bei der Hand zu haben...

shut up and train