tjo bambam ich habe wie gesagt nen kcal defizit von 600-1000 kcal und bin natural bbler.. refeede jeden 5. tag. und komme so eigentlich ganz gut zurecht.. ausser das es halt manchmal verdammt schwer ist...

aber wie soll man auch sienen GU rausbekommen.. grundumsatz is np aber leistungsumsatz läßt sich einfach zu schwer berechnen! und der is ja auch nciht jedne tag gleich