Also ich mach schon freie Übungen.

Der Rückentag sieht bei mir so aus:

Kreuzheben 4 Sätze (leider bis jetzt immer im gleichen Kreuzgriff)
4 Sätze für den oberen Rücken an einem Gerät keine Ahnung wie das heißt
Klimmzüge 4 Sätze
Rückenrudern 3 Sätze (aber nicht frei sondern am gerät stehend mit weitem obergriff)
Rückenrudern 3 Sätze (sitzend mit engem Hammergriff)

Weiß jemand welcher der beste Griff beim Kreuzheben ist?