Also ich werde dann mein Gewicht reduzieren.

Bei etwa 30 Kg Frontdrücken und 100 Kg Bankdrücken ist auch alles im grünen Bereich- mache dann einfach ein paar Wiederholungen mehr!

Dazu mach ich das Rotatorentraining, hab mir eben Videos angesehen!

Soll dieses Rotatorentraining auch auf Belastung laufen, oder eher leicht von der Hand gehen?

Ich schätze mal nicht dass das Rotatorentraining nach HIT gemacht werden sollte, sondern eher 2-3 Sätze 8-12 Wiederholungen?