1) Es heißt vegetarisch/vegan!

2) Was ist dein Ziel? Masseaufbau, Fettabbau?

3) Es fehlen Daten wie Gewicht, Alter....

Vorab ein paar Infoseiten:

http://gorillastrength.blogspot.com/

http://www.veganstrength.de/

http://veganstrength.users-board.com...d=activetopics