Zitat Zitat von Funkmasterflo
also denk das muss jeder selber herausfinden, doch grad am anfang kann das volumen ruhig höher sein
bei mir im studio hat es zum beispiel 2 tiere die machen selber 12 sätze für den bizeps, einer davon sogar 2 mal die woche und die haben 50er keulen und ordentlich power und das absolut sauber, kf halt ein wenig mehr
Für einen Anfänger sollte es eher interessant sein wie die "Tiere" am Anfang ihrer Trainingskarriere trainiert haben und nicht wie sie auf ihrem Höhepunkt trainieren...