Muskelkater im Po und Beinbiezeps

[ag1m]

mache jede Übung mit einem Aufwärmungssatz mit 30-40% des Trainingsgewichtes.

Mach mind. 3 besser 5 Aufwärmsätze, so bist du besser auf die Belastung vom Arbeitssatz vorbereitet.

Cooldown am Ende des Trainings nicht vergessen, 10 Min. reichen aus. 2-3 Gläser Kirschsaft helfen auch ein wenig gegen den Muskelkater. Ansonsten ausreichend und genügend essen und schalfen.

[Domnl]

Ich hab immer Muskelkater im Po, wenn ich Bauch-Beine-Po Kurs mitgemacht hab.