einige Fragen

[Eyeofsauron]

^selten so nen schlechten plan gesehn...

2 brust übungen, bizepstraining, schlechte rücken übungen, keine grundübungen etc.
Ich könnte ewig so weiter machen.

Mein Tipp: lies dich mal in die stickies ein, dann weißt du auch warums nicht funktioniert

[3asy]

Das sieht nach ner schlechten Mischung aus McFitplan und Eigenideen aus...

Google mal nach WKM-PLAN.

dann einfach das erste ankllicken!

hauste.

[capoo]

danke schonmal. . .
hmm das witzige an der sache ist dass der plan durch die einweisung eines sogenannten "trainers" zustande kam. . .
werde euren tipps nachgehen. . .

[Eyeofsauron]

wieder einmal ein fall für die kategorie: Never trust a mcFit Trainer

[capoo]

So, hallo nochmal.
Nach etwas einlesen liegt es jetzt ja schon nahe, zum WKM- Plan zu wechseln. Wobei ich mir sicher bin, das nur 2 mal die woche (wie auch bisher) zu schaffen. Inwiefern ist der WKM- Plan darauf anwendbar!?
Und es gibt bei der Erklärung der "Kreuzhebens" steht ausdrücklich, dass man diese Übung nicht alleine "erlernen" sollte weil zu gefährlich. Was aber macht man, wenn kein Trainer zur Verfügung steht?
Gibt es Alternativübung(en)? dazu?

Danke im vorraus

[Dr. Prollo]

nur 2 mal die woche (wie auch bisher) zu schaffen. Inwiefern ist der WKM- Plan darauf anwendbar!?

Na, jede Einheit einmal/Woche, dazwischen halt 3 Tage frei ... where's the problem?

Intensität sollte dann natürlich schon recht hoch sein

[alkmaster]

man kann den wkm-plan auch mo-mi-fr trainieren...langts, um das gewissen zu beruhigen?