Verbesserung der Ausdauerleistung

[chikiwiki]

schau dir mal peak speedserum an

[stingthing]

ich würde dafür sorgen, dass die Energiespeicher voll sind und vorher Vitamin C 1g und gegebenenfalls noch Taurin. Von höher dosiertem Koffein würd ich sogar eher abraten. Trink ne Tasse Kaffee oder grünen Tee.

schau dir mal peak speedserum an

Für nen Lauf unnötig

wie lang hast du denn Vorbereitung? wie ist dein Status und dein Ziel, da mußte ansetzen, nicht was könnt ich nehmen...

[jLoop]

trink 2 redbull mit zucker oder einmal die grosse variante ca. 15min vor dem lauf.

wichtiger ist, schau dass du genug, aber nicht zuviel gegessen und getrunken hast.
ca. 2-3h vor dem lauf langsame kohlenhydrate essen wie vollkornteigwaren, vollreis, eine normalreife banane etc.

[stingthing]

engagier dir ein paar Cheerleader, die "blankziehen"
körpereigene Hormone sind der beste Booster

[Legomeister]

Brenztraubensäure = Pyruvat. Wird auch im Ausdauersport benutzt: http://www.bblex.de/online/nahrung/pyruvat.php + http://www.dr-gumpert.de/html/pyruvat.html + http://www-user.rhrk.uni-kl.de/~goelzer/nahrung.html