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 Zitat von Mike123
Wie lange dauert dann so eine Einheit? 30 min?
Is es ok immer 2 Tage dazwischen frei zu lassen?
Ich würde mindesten 2 Tag frei lassen bei dem GK 
Denke den Plan max 3x pro Woche, alles andere ist meiner Meinung Unsinn/Zeitverschwendung und man macht mehr schlecht als gut.
Muskel Zeit lassen zum Wachsen
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