Joa, das ist ja das Prinzip, das jede Diät folgt. Weniger zu sich nehmen, als man braucht. Allerdings ist die Frage wie angenehm es ist und eine spezielle Form der Diät vielleicht sinnvoller wäre. Aber das ist ja deine Sache.

Deine Frage kann ich im Grunde so nicht beantworten. Zieh sie einfach so lange durch, bis du das gewünschte Ziel erreicht hast.

Der Nachteil, den du ja schon richtig erkannt hast, ist eben der Muskelverlust, der sich auf jeden Fall bei der Diät einstellt. Das ist ja nunmal immer gegeben. Allerdings könnte man nun argumentieren, dass du diesen Verlust durch eine spezielle Diätform vermindern könntest