[quote="Bullet88"]
Zitat Zitat von Sculpture

Das mag sehr gut sein, da gebe ich dir auch Recht, dass man mit KH KB besser schneller vorankommt.

dass man damit schneller masse zulegt liegt einfach daran, dass die größten muskeln am körper eben die der beine und des rückens sind. z.b. macht die masse der quads ein vielfaches der masse des bizeps aus... wenn nun beide um 10% wachsen, wo ist da mehr masse hinzugekommen? was sich natürlich in der körpermasse ingesamt zeigt.

zweitens wird bei grundübungen eine vielzahl muskeln belastet, was zum größeren erfolgt beiträgt.

wenn du angst hast, du könntest von kniebeugen einen dicken hintern bekommen, mach sie einfach nicht tief, da der gluteus in der unteren position am stärksten angesprochen wird.

aber @ powaboy, joggen für muskelaufbau in den beinen... das hatte ich mir übrigens auch mal gedacht - ich wurde nur insgesamt dünner.
ausserdem kommen die beine auch nicht schneller voran, wenn sie einen im verhältnis größeren oberkörper herumschleppen müssen.