diesen sommer wird das nix mehr mit dem was du dir wahrscheinlich vorstellst! da müssen so in etwa 10-15 kilo runter denke ich!
Außerdem ist dein trainingsplan viel zu vollgeladen!!!!
gib mal wkm in die suchfunktion ein. diesen kannst du bei bedarf noch um die eine oder ander übung ergänzen..er sollte aber dein Grundplan darstellen!