Doggcrapp

[Georgy]

Natural schwer machbar meiner Meinung nach, und wenn doch nur für Leute mit sehr guter Genetik.....

jap genau wie Kniebeugen und Kreuzheben

[TBass]

Wollte ich schon immer mal testen, vielleicht mache ich das dieses Jahr mal

[Unregistered]

jap genau wie Kniebeugen und Kreuzheben

Ziemlich dummer Kommentar....Aber was solls. Teste es halt aus.

Ist sicher ein geiles System für Stoffer und talentierte Leute. Aber für 90% der Naturaltrainierenden ist es nicht sinnvoll, finde ich.

[TobStar]

Wenn dus machst dann 100% und setz dich vorher mit dem System auseinander.

DC ist nicht einfach nur irgendein Plan den man mal 3 Monate lang macht !

[Georgy]

Ziemlich dummer Kommentar....Aber was solls. Teste es halt aus.

Ist sicher ein geiles System für Stoffer und talentierte Leute. Aber für 90% der Naturaltrainierenden ist es nicht sinnvoll, finde ich.

mhh ziemlich dummer kommentar genau...und was ist meinem du witzbold?

heul doch weiter rum...was hat das system mit stoff zu tun? Nur weil es anstrengend ist ?

Ich mache viele dinge aus dorg carb und?

Ach ja Überzüge erweiten den brustkorb!

[Georgy]

irgendwie funzt die edit funktion net...



Doggrapp ist doch nichts anderes als das was die wenigsten machen wollen, Höllen hartes Training.
Genau dann wenn man eine pause bitter nötig hat zwingt der plan einen doch noch 3 oder 4 wdh. zu absolvieren. Klar ist das ganz schön erklärt, beinhaltet aber meiner meinung nach einfach nur eine zusammenfassung aller wichtigen sachen.
So besteht der plan z.b nur aus GÜs, geht über ein mittleres Volumen, arbeitet periodisierend in verschiedenen Wdh-bereichen und arbeitet mit progressiver gewichtssteigerung.
Wenn ich total fertig von einem satz bin, warte ich sicher lieber 2min. als 30sec. Nach 30 sec schaffe ich aber mehr als ich glauben würde. Ich muss dann allerdings alles geben.

Ich werde immer auf meine kochende birne und mein klatsch nasses shirt im studio angesprochen...ja mh..komisch stoffe ich jetzt? Mache ich was falsch? Oder trainiere ich einfach hart?

Ich trainiere auch mit stopuhr. Viele belächeln das. Ich glaube viele würden der dadruch implizierten intensität nicht standhalten. Jedenfalls nicht von anfang an.

Also erzähl mir nichts von von stoff oder nicht.
Das man sich nicht alle 6 wochen steigern kann, ohne stoff ist klar, dann sind aber alle anderen pläne, indenen das übrigens genauso steht auch nur für stofffer.
Im dem sinne

[Domnl]

Georgy,

Ich würde mal gerne wissen, ob du DC alleine oder mit Partner machst? Ich wollte es auch immer mal ausprobieren, hatte dann aber zuviel Respekt, da ich keinen Partner habe, der bei den Übungen immer mal mit draufschauen kann und uU. unterstützen. Vor allem bei solchen Sachen, wie statischem Halten etc-

[Georgy]

Ich mache kein DC! Nur habe ich diverse sachen daraus schon öfters probiert, und trainiere allgemein naheliegend an der intention der trainingsart.
Wer streching macht, macht ja nicht zwingend DC, es ist aber ein großer Teil des DC.

Naja wie dem auch sei.
Man kann sich bei sehr vielen sachen selbst helfen. Nur ist klar, dass es am einfachsten mit partner geht. Ich habe keinen Partner, habe aber in nur einem halben jahr in unserem studio viele neue leute kennen gelernt, die meistens auch dort sind wenn ich trainiere, so hilft man sich eben.
Ich würde nie BD ohne partner bei Mcsch.eiße machen...ob DC oder nicht wo ist da die absicherung? Meistens steht nur einer dahinter ohne auch nur was anzufassen..aber dann kann man auch sicherer drücken.

Das Streching mit partner und KHs ist einfach viel einfacher. Geht aber auch ohne.

Zuhause habe ich mir viele hilfen so gebastelt, dass es auch ohne geht...naja zuhause ist eh am schönsten

DC ist eben u.a. trainieren mit schweren gewichten im kritischen breich. Das ist nicht ganz ungefährlich.

Wenn man ein gewicht 10 mal bewegt hat, bricht man bei der 11 nicht so zusammen, wie wenn man es 3 mal bewegt hat und bei der 4ten versagt.

Wenn man es ausprobieren will sollte man es auf alle fälle vollständig verstanden haben, und bei fragen nachfragen. Das ist nicht eben einfach mal so, wie schon erwähnt wurde.

Das mit dem Übungaustauschen bei keiner steigerung z.b habe ich noch nicht gemacht, weil es mir..naja vllt nicht nicht sinnvoll erschien, mir aber für übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben keine alternativen einfallen, wie z.b bei BD...
Und BD würde ich auch ungern weglassen.
Zumal ich eh schräg, flach, kurzhantel und langhantel bd mache zusätzlich überzüge und dips...was soll ich da groß ersetzten...

Wie gesagt ich mache kein DC!

[Unregistered]

Versteh ich nicht. Auf einmal machst du es garnicht ? Aber machst die Leute doof an die es versucht haben ?