Wieso kann ich nicht drücken? :(

[Intensität]

Der WKM Plan ist nix für dich wegen den Armen. Trainiere meine Arme an einem Tag zusammen mit Beinen. Ist eine richtig Stärke geworden. Hatte auch mal Arme wie du.

Split: 1Rücken Brust Schulter
2 Beine Arme


3 Übungen für grosse und 2 für kleine Muskeln a 3 Sätze 3-4 die Woche

[joek]

naja ist aber ein ungewöhnlicher split...

[Hiroshige]

10kg in weniger als einem Jahr. Junge was erwartest du noch?

[Kyou]

Das mit den Gewicht ist doch richtig gut...
Würd troztdem Wkm weiter machen nur mit der ausnahme das man eben noch Military Press oder ne Curl art nimmt.

So mache ich es auch bei den Beinen Rudern / KB / Beinstrecker dann ist der auch fertig

[joek]

erstmal danke für die antworten. Ja die gewichtszunahme ist ok. aber die kraftdaten sind irgendwie nicht so wie ich sie mir vorstelle
jedenfalls bei den drückübungen.
Military Press hab ich allerdings durch Dips ersetzt, sollte ich das wieder rückgängig machen oder ist das ok?
Außerdem werde ich jetzt noch in jedem TE eine arm-iso reinbringen.
TE1 eine bizepsübung und TE2 eine Trizepsübung. Kann ich das so machen? hab ansonsten keine isos im plan.

[Kyou]

Vorsicht halbwissen
MP durch Dips zu ersetzen ist vollkommen ok
Das mit den beiden Isos wird wohl auch ok sein , solang deine Arme das mit machen warum nicht.

[Hiroshige]

Mach mal Schrägbank anstelle von BD und hab geduld.
Dips und MP haben andere Schwerpunkte bei den Muskelgruppen. Kann man aber tauschen. Die 2 Isos sind auch nicht so wild. Kannst ja mal nach einem Push/Pull Plan schauen.
Aber wie gesagt, drückübungen brauchen halt viel Zeit.