Anabole Diät Tagebuch

**headi1710** · 09.03.2010, 22:10

so neues zu mir,mein ganzer körper fühlt sich anders an meine beine sind nit mehr wabbelig osndern ich spühre die muskeln drunter xD..
ab jetzt gehts wieder aktiv an die gewichte..
jetzt wird wieder versucht asntändig 8-9 tage ohen refeed >.<

**jLoop** · 09.03.2010, 22:11

hab heute fast 8 liter getrunken oO und das keto stäbchen ist dunkel!

**funhouse** · 09.03.2010, 23:09

Also einfach Würste essn, natürlich ohne Brot, und Gemüse und Obst sind nicht so der Hit oder?

**headi1710** · 10.03.2010, 08:01

richtig,deshalb vitamin ersatz holn..
tjah mich nervt die diät langsam xD aberrr ich werde sie natürlich durchziehen

**jLoop** · 10.03.2010, 08:45

hmmm

also ich hab echt extrem wenig hunger für eine diät und das macht sie meiner meinung nach auch so attraktiv

bin grad am überlegen wann ich refeeden soll, denke werde den refeed hinauszögern bis ich nicht mehr kann und oder keine fortschritte mehr sehe.

hab vorletzten samstag mit der keto begonnen im kcal + und seit letzem sa keto im kcal -, werde das defizit noch ca. 1-2 wochen weiter durchziehen, was meint ihr?

Domnl · 10.03.2010, 14:39

Zitat von jLoop

hmmm

also ich hab echt extrem wenig hunger für eine diät und das macht sie meiner meinung nach auch so attraktiv

bin grad am überlegen wann ich refeeden soll, denke werde den refeed hinauszögern bis ich nicht mehr kann und oder keine fortschritte mehr sehe.

hab vorletzten samstag mit der keto begonnen im kcal + und seit letzem sa keto im kcal -, werde das defizit noch ca. 1-2 wochen weiter durchziehen, was meint ihr?

Der Ladetage in der AD ist wichtig! Du solltest ihn auf jeden Fall machen. Darum geht es ja schließlich, den Körper zu schocken, an begrenzten Tagen Insulin auszuschütten etc.

Ich habe mit dem gleichen Gedanken gespielt, einfach weiter ketogen zu gehen. Das widerspricht aber letztlich dem Sinn der Diät. Wenn du länger keto bleiben willst, dann erhöhe die Zeitspanne zwischen den Ladetage. 9 oder 10 z.B. aber mach sie regelmäßig.

**jLoop** · 10.03.2010, 14:56

ich wollte sie nicht nicht regelmässig machen

der gedanke ist nur das hinausschieben vom 1. refeed nur der erste, dach jeweils jeden samstag

**chr7s** · 10.03.2010, 15:17

Zitat von jLoop

ich wollte sie nicht nicht regelmässig machen

der gedanke ist nur das hinausschieben vom 1. refeed nur der erste, dach jeweils jeden samstag

hab ich auch immer so gemacht

**funhouse** · 10.03.2010, 18:50

Hab noch ein paar Fragen?
Was hält ihr von Mais, Bohnen und Kürbiskernöl in der Kohlenhydratarmen Zeit?

Was heute das erste mal Intervall laufen in der Diät und hab am Ende leichte Krämpfe verspürt. Kann man Magnesium Tabletten dazu nehmen? Hat jemand schon erfahrungen gemacht?

Wie schauds mit Aminosäurenkapseln oder Creatin aus? Eher nicht in der Kohlenhydratarmen Zeit oder?

Ist es möglich das man die Ladetage 2 tägig macht. Das ich unter der Woche keine Kohlenhydrate esse und dafür am we dann voll. oder soll ich nur einen Tag einlegen?

**H_D** · 10.03.2010, 21:06

Hab noch ein paar Fragen?
Was hält ihr von Mais, Bohnen und Kürbiskernöl in der Kohlenhydratarmen Zeit?

Was heute das erste mal Intervall laufen in der Diät und hab am Ende leichte Krämpfe verspürt. Kann man Magnesium Tabletten dazu nehmen? Hat jemand schon erfahrungen gemacht?

Wie schauds mit Aminosäurenkapseln oder Creatin aus? Eher nicht in der Kohlenhydratarmen Zeit oder?

Ist es möglich das man die Ladetage 2 tägig macht. Das ich unter der Woche keine Kohlenhydrate esse und dafür am we dann voll. oder soll ich nur einen Tag einlegen?

du solltest dich nochmal gründlich über die ad informieren....