So, hallo nochmal.
Nach etwas einlesen liegt es jetzt ja schon nahe, zum WKM- Plan zu wechseln. Wobei ich mir sicher bin, das nur 2 mal die woche (wie auch bisher) zu schaffen. Inwiefern ist der WKM- Plan darauf anwendbar!?
Und es gibt bei der Erklärung der "Kreuzhebens" steht ausdrücklich, dass man diese Übung nicht alleine "erlernen" sollte weil zu gefährlich. Was aber macht man, wenn kein Trainer zur Verfügung steht?
Gibt es Alternativübung(en)? dazu?

Danke im vorraus