Lat Shrugs?

**eldenmax** · 10.03.2010, 14:59

Wenn man so rumgoogelt ist bei Lat Shrugs findet man als simple Erklärung meist scapula depression. Eben genau die umgekehrte Bewegung von Shrugs - nicht Schulter hoch, sondern runtern. Zum Beispiel am Latzug gemacht. Wenn man stark die Brust rausstreckt hat man dieselbe Bewegung bzw dieselben Muskeln aktiv.

Solche Übungen macht man aber in der Regel nicht für Muskelwachstum/BB, sondern um einen zu schwachen unteren Trapeziusanteil gezielt zu stärken. Da habert's nämlich bei den meisten, wie auch bei den Außenrotatoren, Rautenmuskeln usw. Stichwort vorhängende Schultern, vorgebuckelte Körperhaltung am Schreibtisch, eingesunkene Haltung im Stehen etc.

Reha-Übungen, Prehab, Prävention, oder wie immer man das nennen will.

**tima** · 10.03.2010, 15:19

danke für die antworten

**oldschoolstyled** · 10.03.2010, 23:05

Zitat von eldenmax

Wenn man so rumgoogelt ist bei Lat Shrugs findet man als simple Erklärung meist scapula depression. Eben genau die umgekehrte Bewegung von Shrugs - nicht Schulter hoch, sondern runtern. Zum Beispiel am Latzug gemacht. Wenn man stark die Brust rausstreckt hat man dieselbe Bewegung bzw dieselben Muskeln aktiv.

Solche Übungen macht man aber in der Regel nicht für Muskelwachstum/BB, sondern um einen zu schwachen unteren Trapeziusanteil gezielt zu stärken. Da habert's nämlich bei den meisten, wie auch bei den Außenrotatoren, Rautenmuskeln usw. Stichwort vorhängende Schultern, vorgebuckelte Körperhaltung am Schreibtisch, eingesunkene Haltung im Stehen etc.

Reha-Übungen, Prehab, Prävention, oder wie immer man das nennen will.

Kannst du mir sagen welche Übung für das "Zurückziehen der Schulter" verantwortlich ist? Bei mir sind nämlich die Schultern etwas nach vorne.
Und kann man auch eine gerade Haltung trainieren? Wenn ja wie^^