Zitat Zitat von daid04
ich hau mir nach dem training 30g Whey +50g Traubenzucker mit 400ml Wasser rein

(1h Training/79kg)

Alles auf einmal runter oder in bsp 2 x 200ml teilen und in einen Zeitraum x(15min oder so) trinken?
Einfach nur trinken. Keine Wissenschaft draus machen.
(Ich trinks einfach ganz gemühtlich am PC)