Zitat Zitat von Marsmellow
Auf welcher Grundlage machst du eine AD? Wenn du das entsprechende Material gelesen hättest, hättest du jetzt keine Fragen.
Wozu man überhaupt eine AD machen will, ist auch so eine Frage. Sie ist nicht notwendig, ist relativ "hart" und ob sie gesund ist, ist auch nicht geklärt.
Grundsätzlich nimmt man ab, wenn man ein Kaloriendefizit fährt, und dazu braucht es nicht eine spezielle Diät.
Boah, immer diese Diskussionen. Wenn du nichts dazu zu sagen hast, dann schweig doch. Sonst liesst man doch von dir vernünftige Beiträge?
Ob die AD nun sinnvoll ist, oder nicht wäre eine Diskussion, die den Rahmen hier sprengt. Muss wohl jeder für sich selbst entscheiden. Ich halte sie persönlich für sinnvoller, als eine reine Kcal-Reduzierung.

Und das Gesundheitsargument . Naja, mit 150kg Squats machen, würden sicherlich auch Leute "ungesund" nennen. Oder Creatin supplementieren, 2g EW pro kg zu nehmen etc. Aber, was ist schon gesund? Da ändert sich von Jahr zu Jahr die Ansichten. Mal ist die Sonne ungesund, dann sinds Pommes, dann "Feinstaub", dann dies, dann das. Ehrlich? Ich geb nix drauf! Ich halte eine ketogene Ernährung für natürlicher, als mich mit raffiniertem Zucker vollzustopfen. Kannst du ja gerne anders sehen....

Und noch mal zur Kcal-Reduzierung: Ich bin auch seit 2 Wochen auf AD und fühle mich toll. Ich hab den ganzen Tag Power, konnte mich im Training in fast allen Übungen steigern, bin nicht mehr so müde und träge den ganzen Tag und finde es nicht im Geringsten "hart". Eher angenehm, da ich nebenher auch absolut keinen Hunger verspühre. Heute z.B. habe ich das erste um 14:30 gegessen, weil ich vorher keinen Hunger hatte! Und DAS kann eine einfach Kcal-reduzierte Diät einfach nicht bieten.