Aufwärmen hat nur den Zweck die Muskulatur und das Nervensystem auf Belastung vorzubereiten, es muss kein Training sein.

Ich mach mich so warm: 2x6x20,2x6x60, 1x4x100,1x4x140,1x2x180 Hemd: 1x230-240 so weit wie es geht. Anfangsversuch.

Gruss anjin