Zitat Zitat von sKelet0n
Häh jetzt bin ich verwirrt. Soll ich jetzt Isos die Bi-/Trizeps betreffen mit wenig oder mit viel wdh trainieren?
er meint das es auf die richtige waage ankommt.

nicht unnötig wenig gewicht nehmen (bleistift beispiel) aber auch nicht so sehr
knechten (8-10 wdh) sonden ein mittelmaß finden (iwo mal 20 gelesen)