Zitat Zitat von poow
und wie trainierst du
und die zwischenmahlzeiten
#popcorn

wenn du zu wenig isst helfen auch die supps nicht.
3er split:
1 Tag: Nacken Schulter Beine
2 Tag: Bizeps Brust
3 Tag Rücken Trizeps

zwischenmahlzeiten würde ich quark bzw obst essen.