Hi

bin relativ neu hier , und hätte da mal ne Frage bezüglich ----> Definition.

Ich trainiere jetzt schon , 1 1/2 jahre bzw sagen wir eig. 2 jahre mit langen Pausen dazwischen . Nicht weiter schlimm da gute Veranlagung

jetzt hab ich mir über weihnachten dez-februar mein Etappenziel 82-83 kg erfüllt . Hab gefressen wie ein Schwein von gut 76 kg auf 82-83kg rauf , angefangen zu trainieren habe ich mit 63 kg . Nun habe ich aber dass problem dass mein Kfa viel zu hoch ist .

Jetzt meine Frage wie soll ich dass wieder runterkriegen ohne dabei muskelmasse zu verlieren : / . Diät ? wenn ja welche ? abtrainieren ? wenn ich in dem falschen Tread bin sry . ^_^

habe mal ein Bild von mir angehängt (frontal) würd mich auch über ne Bewertung freuen und ja ich habe eine Brust Schwäche -.-