Hallo Gunnar habe vorher trainiert nach dem Plan natürlich erst die Grundpbüngen gefolgt von paar Isos Frenchpress LH Curls und Shrugs 30 sec Pause pro satz und 45sec zwischen den Übungen Wiederholungen im 4sec takt gaaanz langsam.Davor 15 min Cross zum Warm werden.Resultat war Muskelbrennen wie sau und Schwizzen fast wie beim Cardio .Alles in 90 min mit 2 Übungen Bauch inkl. Werde es so nachgehen.

MfG Vincenzo