moin

sinn und zweck der negativ-wdhs ist das du dem muskel einen höheren stimulus verpaßt als bei regulären wdhs.

da der muskel in der neg.-phase ca 30% mehr gewicht bewältigen kann als in der positiven phase wirst du einen kollegen brauchen der dir hilft die positive phase der bewegung zu überbrücken (in deinen spez.fall dir das polster quasi auf den ***** drückt das du es dann langsamm herunter lassen kannst).

gruß