In 1 Monat lässt sich schon etwas erreichen, nur die Frage wie schon gesagt wurde ist eben, ob die AD etwas für dich ist.
Manche haben auch nach 1 Woche Leistungseinbrüche und kommen mit der Ketose auch an sich nicht klar.
Auch ist es immer Individuell, wie jemand Fett dann verliert, in dem totalen Gewichtsverlust.
Du könntest zu deiner Diät Cardioeinheiten einplanen, damit der Fettstoffwechsel noch mehr auf Touren kommt und der Fettabbau damit auch mehr Erfolg bekommt.

Solange du keine wichtigen Dinge momentan zu erledigen hast kannst du die Ernährungsweise einmal ausprobieren, mit der AD.

Was ich dir empfehlen kann als Diätform ist die Metabole Diät.
Da schraubst du die Kohlenhydrate auf 100-150gr. maximal als Netto Carbaufnahme, mit moderatem Fettkonsum bei 50-60gr.
Rest dann Proteine.
Dies ist auch eine Weiterentwicklung zur AD und mit dieser Form kommen einige besser klar.

Damit kannst du bei einem Kaloriendefizit gute Erfolge auch erzielen.