Zitat Zitat von toller_typ
nein nein crea nur 1mal am tag die 5g und malto halt so das ich ne guten überschuss an kcal habe weiss aber net wirklich wieviel ich davon am tag nehmen soll hab löetztens glaub zu viel genommen und wa etwas dolle zappelig
nur nach'm training kcal überschuss erreichst du auch anders